Kevyt/Palautteleva harjoitus tänään:
Valitse juoksu pehmeällä alustalla (nurmi, hiekka, pururata, maasto yms.) tai pyörä tai vesijuoksu/uinti.
Huolellinen verkka!
Tee valitsemallasi tavalla 30-45min kevyttä liikettä. Voit tehdä tasavauhtisesti esim pyöräile 45min tai vaihdella tempoa esim. nurmikolla henkseleitä 3 sarjaa niin että jokainen sarja kestää noin 10min (lyhyet sivut kävellen, kulmasta kulmaan kevyesti juosten) tai maastossa esim vaihdellen tempoa: 3’ hölkkää, 1’ kävelyä yms.
Treenin kesto on 1-1.5h
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
| Pelaaja | 7 | 3 |
| Valmentaja | 0 | 0 |
| Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
| Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
| Yhteensä | In 7 | Out 3 |
| Edellinen / Seuraava | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Treeni/Träning | La 11.5. klo 09:45 | 5 | 5 |
| Treeni/Träning | Su 12.5. klo 00:00 | 4 | 6 |
| Omatoimi | Ma 13.5. klo 00:00 | 7 | 3 |
| Treeni/Träning | Ke 15.5. klo 17:45 | 3 | 6 |
| Treeni/Träning | To 16.5. klo 18:30 | 3 | 5 |
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
