Sofia ANMJ-leirillä Pajulahdessa pe-su. Ohjeet lähempänä, hyödyntäkää Kameleonttenin vuoro.
Kaikille tuttu treeni :)
-hyvä verkka
-kävelyborzovit kummarilla jos on kaveri pitämässä 1-2x14 askelta
-kelkalla kiihdytystä harjoittavat ”loikat” 2x3x20m /2.5-3’ /6-7’ kuormaa siinä kameleonttenin punaisessa kelkassa on ollut 5kg levy ja siinä meidän seuran mustassa pienessä kelkassa 10kg
-Loppuun lenkkareilla kiihdytykset 2-3x ja kiihdyttää mahdollisimman pitkään -> tähtää 20m viivalle ja siitä yli. Kun kiihdytys loppuun ja olet täysin pystyasennossa, voi rullaa vauhdin pois.
-loppuverkkailua